提示：

俗话说“饭前洗手，饭后漱口”，可见，饭后漱口很重要。但饭后漱口该怎么做，下面几个问题要弄清。

■什么时候漱口？

每天除早晚刷牙外，一日三餐及每次吃过食物后都应及时漱口，以每天6～8次为宜，每次至少30秒，进食后3分钟左右是漱口的最佳时段，因为此时是口腔中细菌对食物残渣进行分解，使其酸化的重要时段，而此时漱口则能最大化程度地清除口腔中的病菌。

■用什么水漱口？

漱口一般用清水或淡茶水即可。口腔内的食物残渣多为酸性，容易腐蚀牙齿，而茶叶为碱性，有中和酸的作用，而且能抑杀某些病菌。此外，茶中所含的氟化物是牙本质中不可缺少的物质，可增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生，需要注意的是，只能用淡茶水，而不能用浓茶水。另外，当患有牙龈脓肿、牙周炎、口腔溃疡、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎症时，可在医生的指导下使用药物含漱剂，或者用淡盐水漱口。

■漱口水温有何讲究？

人们一般都会选择用清水漱口，但记住水温一定要适中，35℃左右最为适宜。如果经常用过凉或过热的水漱口，牙齿受到冷、热的刺激，很容易出现牙龈出血、牙齿酸胀，甚至牙齿脱落等危害。

■漱口能替代刷牙吗？

漱口可以冲掉口腔里游离的残渣，但口腔内大多数细菌是以菌斑生物膜的形式附着在牙齿上的，单纯的漱口不能将牙菌斑从牙齿上冲下来，菌斑的清洁主要还是要靠牙刷的机械清洁，才能刷干净。因此，早晚刷牙是非常有必要的，漱口不能代替刷牙。

（长沙市口腔医院-王蓉、郭锦材）返回搜狐，查看更多