海边总会有鱼虾螃蟹吧

或者美人鱼？？

美人鱼，算肉吧？

没错，鱼禽肉蛋奶的蛋白质丰富

BUT！！

解决不了维生素的问题

比如:缺乏维生素B12

就会得口!腔!溃！疡

得了口腔溃疡你就没办法接吻

维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。

接着，你可能想到了水果和蔬菜

岛上怎么也会有花花草草果果菜菜吧

不但可以补充维生素还可以

▽▽

美！容！

真相是——常见蔬菜水果几乎不含蛋白质，基本不用考虑，即使像榴莲、牛油果这种水果中的异类，蛋白质含量也只有2g左右，也算不上好的选择。

如果蛋白质缺乏你会

↓↓↓↓

营养不良，进行性消瘦；

内分泌失调，免疫力低下；

肌肉渐萎缩，伤口不愈合；

儿童发育迟缓、智力发育障碍；

贫血、溃疡、水肿；

……

缺乏蛋白质的后果很严重

时间久了

你就会这样——

或者选一款主食呗

比如馒头

常见的主食类碳水化合物丰富

但是

往往缺乏优质蛋白和脂肪，

长期肯定会营养不良

像这样——

怎么又是这张图￣へ￣

唯独主食中的佼佼者燕麦

蛋白和矿物质较为丰富

但是

燕麦缺乏vc

天天只吃这个过不了多久就会得坏血病

想来想去都找不到一种完美的食物

最后只能矮子里面挑高个

找到了

土 豆

理由主要有两个：

1.土豆富含丰富的碳水化合物，提供能量自然没有问题，其次土豆含有2-3%的蛋白质，而且其氨基酸组成相对比较全面，一段时间内不怎么会发生蛋白质营养不良的问题。

2.土豆难得可贵的是它的维生素和矿物质含量较为丰富，尤其是其VC含量非常的高（26mg/100g），其他像B族维生素，钾含量也相当不错。

以上推断源于BTISS的土味分析

如有异议欢迎带着土豆来讨论返回搜狐，查看更多