4個必學的藜麥食譜，減脂時期也可以吃到各種美食1. 【黑藜麥綠拿鐡】

早上有時候不想吃澱粉，這時候就是適合做一杯加了乳清蛋白的黑藜麥綠拿鐡！一杯就有5.8g的纖維～隔天真的超級順暢的🤭🤭而且加了黑藜麥~咬下去口感有點QQ的~大推!

Tips1：早上 8 點我喝完這一杯就不用再吃其他東西了～大概中午才會有餓的感覺，很適合上班的大家唷！Tips2：水果的部份可以隨意更換其他無糖的水果，像是鳳梨、蘋果、奇異果、香蕉或芭樂等等

詳細步驟：早上來一杯 3 分鐘就完成的黑藜麥綠拿鐡，高纖又有飽足感 !

2. 【藜麥鮭魚櫛瓜烘蛋】

烘蛋其實真的是清冰箱的好幫手～哈哈哈😝有什麼適合的食材都可以切一切放進去，最近冰箱剛好有鮭魚、蘑菇跟櫛瓜，我就特別去買了番茄，準備這一道看起來儀式感滿滿的烘蛋了～😌一起趁著週末在家做個減醣早午餐吧～

表層超級酥，但裡面的蛋又嫩又香，因為加了藜麥，烤完會硬硬脆脆的，比一般烘蛋的口感更豐富！而且櫛瓜的甜味跟鮭魚的油份都完美融合，超級好吃❤️一片做早餐剛剛好，其他留起來帶便當也很方便，回烤一樣好吃！

詳細步驟：超美味的【藜麥鮭魚櫛瓜烘蛋】，氣炸鍋也能做出外酥內軟的口感！

3.【暖心夏威夷拌飯Poke Bowl】

Poke bowl就是很多很多的蔬菜再加海鮮，冰箱裡面有什麼都可以加進去唷😉在家做也很簡單

另外～Poke bowl其實全部都是原型食物，少油、高纖又無負擔❤️但同時兼顧到所有營養，碳水、蛋白質跟脂肪一次get！看起來顏色超級繽紛😌超有食慾的

詳細步驟：PokeBowl自己動手做！冬天版暖心夏威夷拌飯，低醣又低卡！

4.【藜麥毛豆雞肉沙拉】

藜麥毛豆雞肉沙拉不僅吃不膩~還適合飲食控制！一次煮好 4 天份的，微波就可以吃😊而且我覺得這一道料理也很適合上班族～週末晚上先準備好，平常去自助餐加夾一點蔬菜，補充每日的膳食纖維～是不是聽起來很方便呢～

詳細步驟：減肥必備！20分鐘完成一週份【藜麥毛豆雞肉沙拉】，省時冷凍好保存

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